🙏從天而至，解除危機 （1320-暖玥婆婆的多稜鏡系列）
🙏從天而至，解除危機
（1320-暖玥婆婆的多稜鏡系列）
文稿/編輯：
Mila LL Team（米樂&家族）
（p.s.您若認同該內文，歡迎訂閱, 謝謝。// If you like it. Subscribe to Mila LL , Thank You for Watching. 🙏//《暖玥婆婆的多稜鏡》
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約1970年間。
女目前的身分是便衣女警，她與同事被授命去解除不知多少磅的炸彈。
她在的位置是華中街，從南到北的路徑上，她與躲在暗中的隊友從天橋看著來來往往的人與車….
在當時的偵測器是非常落伍的，沒有所謂的監視器、人造衛星，或是Google、天空一號…之類的設備。但這似乎不會影響他們的工作。
這時，女子本能知道下方有動靜了！
她第一個從天橋往下跳….
其他的同事也和她一起往下跳….
他們沒有說的是～他們是從「他方」而至的生物體，她與他們是可以於空中自由飛行….
只是他們必須小心別暴露身分。
當然，下方的惡徒自然不知道他們自天而下！
他們以那群惡人不知道的方式，解除了武器的警報。
確定安全無誤之後，他們便迅速消失。
一群人類的警員，此刻蜂擁而至….圍住惡人。
2023/1024/07:00靈動初創稿
2023/1024/18:07輸入完成 😇
🔔🔔《暖玥婆婆的多稜鏡系列》的靈動構思：是現代版儒林外史的寓言故事；也似西方類如：安徒生故事、蒼蠅王、1001夜類流的寓言典故。
《✍️有話聊聊》
2023/1102（四）
大家平安🙏
今天分享一則健康資訊；明天再討論藍白合不合&結果發展。
《TOP20高纖蔬菜排名榜》
◎ 本文出自／好食課
◎ 撰文／楊哲雄營養師◎
哪種蔬菜纖維含量最高？營養師楊哲雄公布～「TOP20高纖蔬菜排名榜」，第一名竟是紫蘇，比一般人常吃高麗菜高出8倍以上。
TOP20高纖蔬菜排名榜
楊哲雄提供「TOP20高纖蔬菜」，前3名分別是紫蘇、黑木耳、海帶芽，像是常見的高麗菜、白蘿蔔、大番茄等蔬菜，每100公克所含膳食纖維量都僅有1公克，而未入榜。
以下數值以每100公克蔬菜，所含「膳食纖維」量呈現：
NO.1紫蘇：8.8公克。
NO.2黑木耳：7.4公克。
NO.3海帶芽：6.1公克。
NO.4牛蒡：5.1公克。
NO.5山苦瓜：4.1公克。
NO.6紫色花椰菜：3.9公克。
NO.7香菇：3.8公克。
NO.8秋葵：3.7公克。
NO.9地瓜葉：3.3公克。
NO.10山蘇菜：3.3公克。
NO.11菠菜（葉）：3.2公克。
NO.12青花菜芽：3.2公克。
NO.13杏鮑菇：3.1公克。
NO.14紅莧菜：3.1公克。
NO.15青椒：3.0公克。
NO.16空心菜：2.9公克。
NO.17白苦瓜：2.8公克。
NO.18青花菜：2.8公克。
NO.19茄子：2.7公克。
NO.20黃豆芽：2.7公克。
吃蔬果+全榖雜糧 膳食纖維攝取量輕鬆達標
楊哲雄表示，根據「國人膳食營養素參考攝取量」建議，成人每日膳食纖維量男生最低應吃足25公克，女生則應吃足20公克。
建議可以優先選擇高纖蔬菜，同時多吃水果，以及全穀、未精製的雜糧，如糙米、地瓜、馬鈴薯等，增加膳食纖維攝取，輕鬆達到每日膳食纖維攝取量。
楊哲雄也提醒，排便不順除了注意青菜是否吃足外，最重要的還是水要喝足，建議喝水量每日至少為每公斤體重X30c.c.，才不會大出很硬的糞便。😇
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